O que tem dentro do curso?

• Comece por aqui

  - Bem vindo(a)
  - Emagreça QUANTO, QUANDO e ONDE quiser
  - Estrutura do Programa de 21 dias
  - 7 pontos importantes
  - Estratégia 21/7
  - Organização alimentar
  - Planner, organização semanal
  - Jornada P21 e Tabela de Resultados

• Módulo 1 - Adaptação

  Dia 1 - Teste de aptidão física
  Dia 2 - Treine seu fôlego com apenas 3 exercícios
  Dia 3 - Papoterapia + Alongamento
  Dia 4 - Cardio + braços firmes
  Dia 5 - Treino GAP (Glúeto, abdominal e pernas)
  Dia 6 - Papoterapia + alongamento
  Dia 7 - Desafio perna bamba e trinca abdômen
  Parabéns, você concluiu o módulo 1

• Módulo 2 - Consistência

  Dia 8 - Marque seus tempo!
  Dia 9 - Tonifique membro superiores + cardio
  Dia 10 - Bumbum na nuca + abdominal
  Dia 11 - Papoterapia + Alongamento
  Dia 12 - 3 exercícios pra turbinar o seu fôlego
  Dia 13 - Ganho de força em 15 minutos
  Dia 14 - Desafio seca bacon
  Parabéns, você concluiu o módulo 2

• Módulo 3 - Evolução

  Dia 15 - Papoterapia + alongamento
  Dia 16 - Beijinho no ombro, tonifique glúteos e pernas
  Dia 17 - Fortalecendo o core, maior resistência ao abdômen e lombar
  Dia 18 - Coração a 1.000!
  Dia 19 - Glúteos + pernas + abdômen
  Dia 20 - Papoterapia + Alongamento
  Dia 21 - Veja sua evolução com o teste de aptidão física
  Parabéns, você concluiu o módulo 3! Não acaba aqui!